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健康小課堂
芒種將至,清補養生你準備好了嗎?

芒種是夏季的第三個節氣,表示仲夏時節的正式開始,芒種有哪些習俗和講究?養生有哪些側重?一起來了解!

氣候特征

芒種時節雨量充沛,氣溫顯著升高。常見的天氣災害有龍卷風、冰雹、大風、暴雨、干旱等。

芒種時節沿江多雨,是一年中降水量最多的時節。長江中下游地區先后進入梅雨季節,雨日多,雨量大,日照少,有時還伴有低溫。西南地區從6月份也開始進入了一年中的多雨季節。此時,西南西部的高原地區冰雹天氣開始增多。

在此期間,除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區,還沒有真正進入夏季以外,大部分地區的人們,一般來說都能夠體驗到夏天的炎熱,且空氣濕度大,簡直又悶又熱,此時一定要注意預防中暑、空調病和急性腸胃炎。

芒種養生需要注意什么?

防治熱傷風

天氣炎熱,人體的表皮血管和汗腺孔擴張,出汗很多,入睡后易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風”,空調病就屬于“熱傷風”。預防“熱傷風”,要鍛煉強身,不能整天待在空調房里,要隨早晚天氣變化及時增減衣服。

防冬病潛伏

某些冬季常發疾病,其致病因素往往產生于夏季,只是由于夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。芒種濕氣大,不睡地板,忌食冷飲,不要貪食西瓜等寒性瓜果。別用冷水洗頭,洗頭后不要直接對著電風扇或空調吹。

勤洗澡換衣

芒種時節,在精神調養上要保持輕松愉快,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機得以宣暢。起居方面,要晚睡早起,適當接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩有利于健康。

芒種過后,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發泄。但要注意,出汗時不要立即用冷水洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。如果采用藥浴,健身防病效果更佳。

芒種食補有哪些建議?

飲食宜清淡

芒種期間,天氣熱,雨水多,飲食當以清淡為主。要多食疏菜、豆類、水果,如菠蘿、苦瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質,可提高機體的抗病能力

多吃薏米

薏米含有維生素B1和多種氨基酸,能健脾益胃,補肺清熱。有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。薏米是清除體內濕毒的好食品,又有抗癌作用。芒種時節陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會“傷暑”,這時吃些薏米粥,可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

補充鉀元素

鉀元素可以從日常飲食中攝取。糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等,水果中的香蕉,蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等都含有較多的鉀元素。

(來源:人民日報、百度百科)